Cara Mencegah Kanker Payudara Dengan Hal Ini

Kanker payudara ialah satu diantara tipe kanker yg paling umum berlangsung pada wanita. bahkan juga, penyakit ini serta sudah masuk penyebab kematian utama wanita. tetapi janganlah terlalu cemas, ada begitu banyak langkah pada membendung kanker payudara yg bisa diusahakan sendiri.

Kebiasaan melakukan hidup sehat semacam mengonsumsi lebih begitu banyak buah-buahan, menjauhi minuman beralkohol, serta aktif berolahraga bisa menolong membendung kanker payudara.

Seperti Langkah mula, Kenali Risiko Kanker Payudara
Perlu di ketahui kalau ada risiko-risiko terkait kanker payudara yg tdk bisa dihindari, sekiranya faktor genetik, terlahir seperti wanita, juga telah berumur tertentu. walau begitu, masihlah ada risiko-risiko lain yg dapat Anda pelajari. Mari kita bahas 1-persatu.

Cara Mencegah Kanker Payudara Dengan Hal Ini

  1. Faktor genetik
    Tdk bisa dimungkiri, faktor genetik amat berpengaruh pada peluang terjadinya kanker payudara. Faktor ini memberikan andil pada penyakit itu sejumlah 5-10 %. Meskipun begitu, umumnya kasus wanita yg terkena kanker payudara sama sekali tdk mempunyai riwayat keluarga yg sempat alami penyakit serupa. Hal ini berarti masihlah ada ambisi tinggi untuk sukses lakukan langkah membendung kanker payudara lewat gaya hidup yg sehat.
  2. Faktor usia
    Pada kasus kanker payudara, makin tua usia wanita dianggap makin punya resiko terkena penyakit ini. Wanita yg alami menstruasi kesatu kali pada usia di bawah 12 thn juga wanita yg alami menopause sesudah usia 51 thn serta punya resiko terkena kanker payudara.
  3. Faktor kehamilan
    Wanita juga masalah kehamilan nyatanya ada hubungannya dgn kanker payudara. Mereka yg risikonya meningkat pada peluang terkena kanker payudara ialah wanita dewasa yg belum sempat hamil, hamil untuk kesatu kalinya pada usia di atas 30 thn, juga melahirkan di atas usia 35 thn.
  4. Faktor lain
    Tidak hanya faktor-faktor yg sudah dikatakan di atas, ada faktor lain yg menjadikan risiko kanker payudara meningkat. Faktor itu ialah telah sempat alami kanker payudara terlebih dulu, sempat alami kanker ovarium, mempunyai jaringan payudara yg padat, serta sempat terkena paparan radiasi di daerah dada pada usia kanak-kanak juga remaja.

Sesudah tahu risikonya, langkah cara mencegah kanker payudara bisa dikerjakan dgn mengurangi risiko-risiko itu dgn hal-hal ini.

  1. Menjaga berat badan tetaplah ideal
    Berat badan erat kaitannya dgn risiko kanker payudara. Wanita yg alami pertambahan berat badan maupun obesitas sesudah masa menopause, mempunyai risiko terkena kanker payudara sebesar 30-60 %. selagi, wanita yg alami pertambahan berat badan maupun obesitas ketika belum masa menopause, risiko terkena kanker payudara20-40 % lebih tinggi dibanding dgn yg punya berat badan normal. Perubahan berat badan juga waktu terjadinya kenaikan berat badan ini diperkirakan berkaitan dgn kondisi hormon di pada tubuh. lihat risiko ini, menjaga berat badan tetaplah ideal ialah satu diantara langkah qmencegah kanker payudara yg bisa Anda kerjakan.
  2. Utamakan makanan sehat
    Meskipun mengonsumsi buah-buahan juga sayur-sayuran segar belum memberi perlindungan yg efektif pada kanker payudara, setidaknya hal itu bisa menolong mengurangi risiko kanker payudara. Wanita yg telah terkena kanker payudara juga hidupnya bisa lebih berkualitas bila menghindari makanan berlemak. Daging berlemak, sosis, krim, margarin, mentega, juga minyak ialah sumber-sumber makanan untuk dihindari seperti usaha pencegahan yg disarankan.
  3. Luangkan waktu untuk berolahraga
    Wanita yg aktif dengan cara fisik bisa menurunkan risiko kanker payudara. kebalikannya, risiko meningkat pada wanita yg telah bertahun-thn tdk sempat mengolah fisiknya lagi. Standar untuk lakukan olahraga aerobik intensitas tengah (semacam bersepeda juga jalan cepat) ialah selama 2 jam 30 menit per ahad.
  4. Hentikan kebiasaan merokok apa juga alasannya
    Anda yg sempat jadi perokok saja masihlah mempunyai risiko terkena kanker payudara sebesar 13 % lebih tinggi daripada mereka yg tdk sempat merokok sama sekali. keadaan yg lebih buruk dapat Anda alami bila masihlah aktif merokok, adalah 24 % punya resiko lebih tinggi. Wanita yg sejak usia sejak telah merokok, risikonya jadi lebih tinggi lagi, adalah ditambah 12 %. 1 lagi, wanita yg merokok ketika belum kehamilan kesatu, risiko bakal bertambah sebesar 21 %. lihat risiko-risiko ini, berakhir merokok saat ini serta ialah alternatif yg paling tepat.
  5. Membatasi minuman beralkohol
    Mengonsumsi minuman beralkohol 1 gelas tiap hari bisa meluaskan risiko terkena kanker payudara sebesar 10-12 % dibandingkan dgn seseorang yg tdk mengonsumsi minuman beralkohol. Potensi terkena kanker payudara lebih tinggi bila biasa minum lebih dari segelas per hari. Hal ini bisa berlangsung lantaran ada kaitan pada ambang alkohol dgn perubahan total hormon di pada darah. pada hal ini seperti langkah membendung kanker payudara ialah mengurangi asupan alkohol, bahkan juga disarankan untuk menghentikan sama sekali.
  6. Menyusui bayi dengan cara teratur
    Meskipun ambang defisit risikonya kecil, menyusui bayi bisa menolong membendung kanker payudara. Tiap 12 bln menyusui, risiko terkena kanker payudara bisa berkurang sebesar 4,3 %.
  7. Membatasi terapi hormon
    Terapi hormon biasa dikerjakan oleh wanita terkait dgn masa menopause. Terapi yg biasanya memakai hormon estrogen juga progesteron ini umumnya bersifat jangka waktu panjang, adalah sekitaran 10 thn. lantaran itulah, terapi ini punya resiko meluaskan kanker payudara. tetapi ketika pemakaian dihentikan, pada waktu sekitaran 5 thn, risiko itu bisa balik berkurang. Apabila Anda memang memerlukan terapi hormon, konsultasikan pada dokter supaya kadar hormon itu bisa dikurangi.
  8. Hindari terkena paparan radiasi
    Ada sebagian hal yg mungkin melahirkan Anda terpapar radiasi ambang tinggi, sekiranya penggunaan peralatan kesehatan CT scan, kerja di lokasi pengobatan yg memakai radiasi, juga terpapar asap kendaraan, serta bahan-bahan kimia. Lindungi diri Anda dari paparan itu juga semaksimal mungkin dihindari.

Mudah-mudahan artikel tentang Cara Mencegah Kanker Payudara bisa bermanfaat bagi anda yang ingin hidup sehat dan terhindar dari segala macam resiko penyakit tersebut.

Disclaimer: Gambar, artikel ataupun video yang ada di web ini terkadang berasal dari berbagai sumber media lain. Hak Cipta sepenuhnya dipegang oleh sumber tersebut. Jika ada masalah terkait hal ini, Anda dapat menghubungi kami disini.
Related Posts
Disqus Comments